Ansiedade é um sintoma que todas as pessoas podem sentir diante de algumas situações do nosso cotidiano. É inevitável que ela aconteça quando algo está prestes a acontecer ou não acontece como, planejamos. Ou seja, ela pode se manifestar por vários motivos como, por exemplo, entrevistas de emprego, testes ou provas, resultado de exames de saúde, datas importantes ou até mesmo quando você precisa apresentar um trabalho e falar em público. Ou seja, momentos de grande apreensão para nós.

Entretanto, esse tipo de sentimento pode se manifestar de forma mais intensa ou às vezes um pouco mais leve. Dependendo da intensidade, a ansiedade pode ser considerada patológica e até prejudicar a saúde mental do indivíduo. Quando considerada patológica e se manifesta ao nível físico, a pessoa pode sentir dores no peito, tremores, preocupação excessiva, angústia e vários outros sintomas ao mesmo tempo. Ainda pode desenvolver a depressão e outras consequências mais graves se não tratada.

 Com a rotina do dia, a sociedade tem sentido cada vez mais o estresse e a ansiedade. É preciso estar sempre de olho nas manifestações do nosso corpo e da nossa saúde no geral, caso detectada ansiedade é necessário tomar uma iniciativa para o tratamento e o combate. Um grande problema é que muitas vezes a ansiedade é considerada normal ou comum, e não recebem a devida importância.

Algumas pessoas recorrem a medicamentos para controlar, ou terapia, e outras pessoas acabam ignorando a situação, fazendo que com o tempo o quadro piore. Sendo assim, hoje vamos te dar algumas dicas para lidar com a ansiedade naturalmente. 

3 dicas para controlar a ansiedade

1. Praticar atividade física: reservar um tempo em seu dia para caminhar ao ar livre, fazer uma corrida ou qualquer atividade física que você sinta prazer é uma ótima ideia para combater a ansiedade. Os exercícios físicos podem ajudar o fortalecimento do sistema imunológico, combater a obesidade e outros problemas que podem desencadear ansiedade. Além disso, a atividade física estimula a produção do hormônio serotonina, conhecido como ‘hormônio da felicidade’ e assim pode melhorar a sua saúde mental, prevenindo a ansiedade e até mesmo a depressão. Além disso, a ansiedade também desencadeia a insônia, e com a atividade física você conseguirá dormir melhor. A regulação hormonal proporcionada pelo exercício físico, faz toda diferença no humor e no combate da ansiedade.
2. A meditação é uma prática que pode contribuir muito para combater a ansiedade. Diversos profissionais neurocientistas afirmam que meditar pode aumentar a parte do córtex pré-frontal esquerdo, que é a área do cérebro responsável pelo sentimento de felicidade. Uma dica legal para iniciar essa prática é que durante o dia você pode começar se concentrando em sua respiração por pelo menos 5 minutos, assim você já irá começar a estimular a prática de meditação e logo atingirá o sucesso com o método. Se você não tem esse hábito, não se preocupe, seguindo essa dica você com certeza vai conseguir.
3. A terceira dica é que você também pode praticar um hobbie, ouvir música, dançar, praticar games, são atividades que podem descontrair o dia e gerar bastante entretenimento para que você não pense em angústias e frustrações da sua rotina. Ou seja, se divertir é essencial, sempre busque um tempo para esse tipo de atividades de lazer. O seu bem-estar também é importante. Só não esqueça as responsabilidades e nem abdique do seu trabalho por esses hobbies.

Essas dicas podem ser muito eficientes para o combate da ansiedade, tudo de forma natural e sem precisar de medicamentos. Entretanto, caso a ansiedade persistir, invista na terapia e consulte um profissional. A ansiedade muitas vezes é acionada por gatilhos emocionais em nosso subconsciente, descobrir quais são os gatilhos para assim evita-los e tratá-los é uma das maneiras mais eficientes de eliminar a ansiedade. É importante entender que algumas emoções não devem ser suprimidas e sim entendidas e superadas.

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