A boa alimentação está diretamente ligada a uma vida mais saudável. O motivo disso é que alguns alimentos, como os ricos em açúcares, podem ser bastante prejudiciais para a sua saúde a curto e longo prazo. Já outros alimentos, como frutas e verduras, possuem alguns nutrientes que ajudam a prevenir doenças e na manutenção da saúde.

Quando você tem uma alimentação saudável, você está garantindo que o seu organismo tenha todos os nutrientes que ele precisa. Com isso, você tem mais qualidade de vida, disposição no dia a dia e adoece menos. Para isso, é necessário optar por alimentos que tenham alto valor nutricional, além de consumir a quantidade e variedade adequada para você.

O que devo priorizar em minha alimentação?

Cada pessoa é única e por isso, o que deve ser prioridade para você não será da mesma forma para o outro. Tudo irá depender da sua rotina, objetivo, estrutura corporal, como peso, altura, entre outros. Porém, analisar a pirâmide alimentar é uma ótima maneira de saber se você está no caminho certo.

Ao analisar a pirâmide alimentar, você consegue entender melhor, de maneira geral, quais são alimentos você deve consumir em menor e em maior quantidade. Nas camadas mais baixas estão os grupos que devem ser consumidos em maior quantidade para que você tenha um melhor equilíbrio nutricional. Já os que estão na camada de cima, a quantidade deve ser reduzida.

Na base da nossa pirâmide estão os carboidratos, frutas, legumes e verduras. Os carboidratos são essenciais para que você tenha mais energia para realizar as suas atividades. Porém, é importante dar preferência aos carboidratos complexos, que são os alimentos integrais, sementes, batata-doce, inhame, macaxeira, aveia, entre outros.

As frutas, verduras e legumes também têm um grande nível de importância para a sua alimentação, graças aos seus nutrientes e vitaminas. O ideal é que você consuma vários tipos desses alimentos, pois cada um tem um nutriente e vitamina distintos. Portanto, quanto mais colorida e variada a sua alimentação, melhor.

Logo em seguida, temos as carnes e os ovos que são fontes de proteína. Além disso, a carne possui vitaminas muito importantes, são elas a tiamina, niacina, riboflavina, vitaminas B6 e B12. Além disso, esse alimento também possui minerais, como o ferro e o zinco. Com isso, esse tipo de alimento ajuda a melhorar a massa muscular e também auxilia na reparação dos ossos, pele e cartilagem.

Agora, podemos ver mais acima leites e derivados. Esses alimentos são fontes de cálcio, fósforo, magnésio e proteínas, que são muito importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável dos ossos. Por isso, consumi-los de maneira adequada, contribui com ossos mais fortes, além de prevenir doenças como a osteoporose.

Por fim, no topo da pirâmide estão os alimentos ricos em açúcar. Esses produtos possuem poucos nutrientes. Apesar de também serem fontes de energia, devem ser consumidos com muita moderação, pois são ricos em gordura e caloria.

A importância de procurar um nutricionista

Mesmo sabendo a importância de cada um desses grupos, sozinhos não conseguimos definir com propriedade o que é ideal para a nossa saúde. Por isso, é essencial contar com a ajuda de um nutricionista, que irá tirar todas as suas dúvidas e te ajudar a definir quantidades e tipos de alimentos mais apropriados para o seu caso. Tudo isso, tendo em vista as suas necessidades nutricionais, características, gostos pessoais, rotina, estilo de vida, entre outros.

Com acompanhamento nutricional, você poderá ter uma rotina de alimentação mais saudável e terá a certeza de que está consumindo todas as vitaminas e nutrientes necessários para uma vida mais equilibrada. Além da saúde física, os alimentos mais saudáveis são muito importantes para a manutenção da saúde mental e também da manutenção da beleza. Afinal, consumindo os alimentos certos, alinhados a atividade física, você terá pele e corpo mais bonitos e saudáveis.

A Nova Saúde Integrada conta com nutricionista e diversos outros especialistas que irão te ajudar a ter mais saúde e qualidade de vida. Os nossos planos são ideais para você que quer ter acesso à saúde com qualidade, mais comodidade e por um valor social. Para conhecer mais sobre os nossos serviços, é só navegar pelo site e, em caso de dúvidas, entrar em contato com a gente. Estamos te esperando.