O envelhecimento é um processo inevitável na vida de todos os seres humanos. Apesar de envelhecer ser o ciclo natural da vida, significa regredir as capacidades físicas, morfológicas, fisiológicas, psicológicas e talvez até a manifestação de algumas doenças. Além disso, alguns sintomas são inevitáveis como, por exemplo, a perda da força muscular, diminuição da densidade óssea, ganho de gordura, baixo débito cardíaco, aumento da pressão arterial e outros desequilíbrios no organismo do indivíduo.

Mesmo sendo um processo inevitável, muito se fala sobre os hábitos que podem retardar esse processo, ou até mesmo produtos e fórmulas rejuvenescedoras. Afinal, a indústria sempre buscou uma forma de contribuir e também vender um pouco mais. Ao longo dos anos diversos estudos foram realizados para entender quais fatores podem auxiliar na prevenção do envelhecimento e no aumento da longevidade. Mesmo que isso não preocupe alguns idosos, cuidar da saúde deve ser fundamental.

Um dos males que acometem pessoas da terceira idade são as doenças crônicas não transmissíveis, DCNT’s. Essas doenças podem surgir com o passar dos anos, principalmente relacionadas aos maus hábitos de vida como a alimentação e o sedentarismo. Entre as principais estão: as doenças cardiovasculares, as respiratórias como, por exemplo, asma e bronquite, hipertensão, diabetes, dislipidemia e até mesmo câncer.

Para prevenção e tratamento dessas doenças existem diversas indicações, tratamentos medicamentosos, restrições alimentares, e uma das recomendações mais comuns é praticar atividades físicas. Sendo assim, hoje vamos explicar quais são os benefícios da atividade física para pessoas da terceira idade.

Benefícios da atividade física para idosos

Manter o corpo em movimento é uma das formas de aproveitar a terceira idade sem maiores problemas. Idosos que praticam atividade física fortalecem o sistema imunológico, previnem doenças crônicas e além de tudo conseguem manter a mente saudável. A saúde mental é extremamente importante nessa idade, pois com o passar do tempo algumas funções do cérebro podem acabar ficando comprometidas como, por exemplo, a memória.

Praticar exercícios físicos não é só sinônimo de saúde, mas também de qualidade de vida. Diversos profissionais recomendam que idosos pratiquem regularmente atividade física, aqui vão alguns benefícios para que você entenda melhor:

• Melhora o equilíbrio
• Aumenta a velocidade de andar
• Ajuda na manutenção da densidade óssea
• Faz o controle da gordura corporal
• Fortalecimento das articulações
• Melhora da auto-estima e do bom humor
• Previne a depressão, o estresse e a ansiedade
• Ajuda a dormir bem
• Contribui para momentos recreativos e de socialização

Esses indivíduos muitas vezes se sentem sozinhos em seu cotidiano. Sair, distrair, ver pessoas, mesmo que seja praticando exercícios pode fazer uma diferença muito positiva na rotina dessas pessoas. A atividade física pode até mesmo proporcionar maior autonomia para o idoso que se sente incapaz de realizar as próprias tarefas sozinho.

Prevenção de quedas

Muitos idosos sofrem com quedas frequentes, ou seja, durante uma atividade simples e da rotina como tomar banho ou limpar a casa acabam caindo e muitas vezes se machucando. Isso acontece por causa da fraqueza muscular adquirida pela idade, o indivíduo na terceira idade acaba ficando mais vulnerável a queda durante suas atividades diárias, essa falta de condicionamento físico pode prejudicar a habilidade para executar trabalhos domésticos.

O exercício físico pode contribuir muito para prevenir quedas e outras lesões. O aumento da massa muscular com a atividade física praticada oferece mais resistência ao indivíduo, coordenação motora, flexibilidade e melhora dos reflexos. O exercício físico faz muita diferença na vida de um idoso, assim, praticar atividade física é de extrema importância.

Em alguns casos é necessário consultar a opinião médica para prescrição da atividade física, qual modalidade pode ser praticada e qual intensidade do exercício. Tudo vai depender de como está a saúde do indivíduo, quais doenças diagnosticadas e a integridade física do mesmo. Portanto, estar com os exames em dias e consultar a opinião de um profissional é imprescindível.

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